728x90 반응형 바렐스트레칭동작1 [필라테스] 바렐에서 발레 스트레칭 앙뇽 리둥이덜~ '0'/ 리밤이에오 ღ’ᴗ’ღ 바렐은 스트레칭 하기에 좋은 기구인데 오늘은 바렐에서 할 수 있는 스트레칭 동작들에 대해서 알아보기로 함 눈금은 2정도로 하고 170cm 이상이거나 남자분들은 전부 넓힌 상태에서 시작 바렐 방향 바라본 상태로 베이스를 밟고 척추를 중립으로 해서 선다 양손 바깥쪽 레더 살짝 감싸잡은 상태에서 한쪽 다리 바렐 위에 무릎 접은 상태로 올리고 아래다리는 레더 잡은 손으로 균형 도움받아 발뒤꿈치를 업해주어 가동범위를 늘려준다 마시는 숨에 정수리 뽑아내며 척추는 중립 골반은 꼬리뼈 안쪽으로 말아내는 느낌으로 후방경사 내쉬는 숨에 레더쪽 손 자연스럽게 바렐 방향으로 가지고 오면서 골반 앞으로 지긋이 눌러내는데 아래로 꺼지기보다 정수리는 계속 뽑아내는데 어쩔 수 없이 아래.. 2023. 6. 1. 이전 1 다음 728x90
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