728x90 반응형 바렐필라테스운동1 [필라테스] 바렐에서 중둔근, 고관절굴곡근 단련동작 앙뇽 리둥이덜~ '0'/ 리밤이에오 ღ’ᴗ’ღ 오늘은 바렐에서 중둔근 강화, 고관절굴곡근 강화하기 좋은 동작에 대해 알아보겠음! 바렐 사이 간격은 넓어질수록 조금 힘들 수 있음! 내 상체 길이보다 너무 멀면 무서우니까 상체 길이 보통정도 맨 위칸 레더를 잡고 말타듯이 올라탔다가 그대로 레더 잡고있으면서 레더쪽 다리를 바렐 바깥쪽으로 가지고 와서 앞쪽에 둔 무릎은 접고 위쪽에 있는 다리는 옆으로 펴낼 때 바렐 탑 부분에는 무릎을 접어둔 다리의 엉덩이만 닿게 한다 그 상태에서 어깨와 귀 멀어지도록 계속 끌어내리고 레더를 잡아내는 손엔 체중을 싣지 않으며 바렐 탑 부분에 있는 엉덩이 한쪽으로 지긋이 눌러내고 어깨에 자꾸 힘이 들어가지않게 겨드랑이 아래에 힘준다 무릎을 펴낸 다리 발끝 뾰족하게 포인한 상태에서 .. 2023. 4. 14. 이전 1 다음 728x90
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