728x90 반응형 필라테스발목가동성1 [필라테스] 체어 앵클 스트레칭 앙뇽 리둥이덜~ '0'/ 리밤이에오 ღ’ᴗ’ღ 체어에서 할 수 있는 앵클 스트레칭에 대해 알아보겠음! 주요효과: 발목강화, 발목가동성증가 운동전이나 후에 웜업이나 쿨다운으로 동작 가능 검은색스프링두개 아래에서 2층 한 발 바닥에 붙여내고 시트 양손 멀리 가볍게 터치해 동작하려는 발 앞꿈치로 페달을 살짝 눌러내 시트 끝에 무릎을 붙여낸다. 척추와 발목의 중립을 유지하고 페달을 누른다. 골반이 한쪽으로 기울어지지않도록 한다. 팔에 큰 힘이 들어가지 않도록 하고 무릎이 안좋다면 수건을 덧대어줄 수 있다. 마시고 발목 플랙스 내쉬는 숨에 포인 마시고 내쉬면서 포인, 플랙스를 반복한다 끝! 도대체 리게 뭐야? 밤잠 설치는 결정장애 도우미 2023. 6. 25. 이전 1 다음 728x90
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