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리포머힙다운위드암써클1

[필라테스] 리포머 힙 다운 위드 암 서클 동작 앙뇽 리둥이덜~ '0'/ 리밤이에오 ღ’ᴗ’ღ 오늘은 필라테스 리포머에서 할 수 있는 동작 "힙 다운 위드 암 서클" Hip Down with Arm Circle 에 대해서 알아보겠움 주요 효과: 삼각근을 포함한 어깨 근육 강화, 몸통의 안정성, 햄스트링, 비복근 마사지(마사지볼이나 폼롤러 위치했을 때), 신체 조절력 향상 스프링 세팅은 노란색 하나 걸어주었고 노란색 하나 걸어주어서 캐리지가 매우 가볍기때문에 넘어지지않게 주의 시작자세: 풋바 방향으로 무릎으로 앉아 핸드 스트랩을 잡는다 팔꿈치 몸통에 붙여 스프링 저항감 느껴주신 상태에서 스프링 가벼우니까 앞으로 넘어지지 않게 주의하며 무릎세워 일어난다 두 팔은 두 눈 시야 벗어나지 않게, 등 굽혀지지않게 복부 개입 끝까지 유지, 가슴 바라보는 쪽으로 시.. 2022. 12. 31.
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