728x90 반응형 시퀀스2 [필라테스] 가장 반응 좋았던 그룹레슨 시퀀스 (연재종료) 앙뇽 리둥이덜~ '0'/ 리밤이에오 ღ’ᴗ’ღ 필라테스 카테고리 마지막 포스팅으로는 햇수로 3년 동안 수업을 하면서 가장 반응이 좋았던 시퀀스로 마무리를 하겠음! 캐딜락 25분 체어 25분 시퀀스 2023.04.22 - [필라테스] - [필라테스] 운동강사, 마침표를 찍다. [필라테스] 운동강사, 마침표를 찍다. 앙뇽 리둥이덜~ '0'/ 리밤이에오 ღ’ᴗ’ღ 오늘은 리밤이의 운동 이야기, 일기에 가까운 이야기를 해보려고 한다. 평생을 운동과는 거리가 멀던 내가, 2017년 친구 따라 오픈하는 헬스장에 갔다 dorebams2.tistory.com 나의 운동인생의 정점이었던 필라테스 강사 맡은 강의가 늘어나고 본업에 집중하게 되면서 많이 소홀하게 되었지만 지금도 계속 아쉬워서 자꾸만 뒤를 돌아보게 되는 필라.. 2023. 9. 3. [필라테스] 바렐 미니볼 복근 둔근 사이드 50분 그룹레슨 시퀀스 앙뇽 리둥이덜~ '0'/ 리밤이에오 ღ’ᴗ’ღ 미니볼가지고 바렐에서 할 수 있는 그룹운동 시퀀스 가지고 옴! 일단 나는 그룹운동 시작할 때 복부운동으로 먼저 시작하길 좋아함 그래서 복부 운동 몇가지를 가져옴 레더 간격은 너무 멀지않게 2~3 정도 바렐 탑보다 살짝 앞쪽에 엉덩이 대고 앉아서 레더 맨 윗칸에 손바닥 살 많은 부분으로 밀어내듯 잡아내는데 손목에 체중 싣지 않도록 주의하고 발목 사이에 미니볼을 끼워서 허공에 떨어뜨렸다가 마시고 내쉬는 숨에 복부 수축해서 무릎을 가슴쪽으로 당겨가지고 온다 한쪽 다리는 사선 방향으로 들어내 미니볼을 다리 아래로 교차시키면서 고관절 굴곡근과 복부를 동시에 운동한다. 미니볼을 허벅지와 복부 사이에 끼워놓고 고관절과 무릎을 접은 채 트위스트 동작을 하면 고관절 굴곡근도.. 2023. 8. 18. 이전 1 다음 728x90
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