728x90 반응형 필라테스스타1 [필라테스] 리포머 스타 동작 앙뇽 리둥이덜~ '0'/ 리밤이에오 ღ’ᴗ’ღ 오늘은 리포머 스타 동작에 대해서 알아볼건데 자세를 잡으려는 발의 위치가 중요해요 스프링은 무거우면 손목에 무리가 가고 가벼우면 위험하기때문에 블루하나 또는 블루하나에 옐로하나를 걸어줄게요 주요효과: 광배근 및 복사근 강화, 둔근(중둔근) 및 측면 근육 강화, 회전근개 강화, 견갑골 안정화 이렇게 엉덩이가 먼저 떠있는 상태에서 발로 자세를 잡아줄 수도 있지만 되도록이면 사이드플랭크자세 엉덩이가 캐리지에 붙어서 무릎을 접고 두 발을 숄더바에 갖다 댄 상태에서 일어나도록 하면 좋습니다. 위 사진처럼 엉덩이가 떠 있는 상태에서 다리 위치를 잡으려고하면 고관절 안쪽에 무리가 올 수도 있어요 두 옆구리 길이가 똑같게 몸통의 정렬을 유지하고 지탱하는 어깨의 안정성을 유.. 2023. 3. 29. 이전 1 다음 728x90
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