[필라테스] 필라테스의 역사 조셉필라테스

앙뇽 리둥이덜~ '0'/ 리밤이에오 ღ’ᴗ’ღ

오늘은 필라테스 역사에 대해 알아보겠음!

 

조셉 필라테스

 

필라테스(Pilates) 운동요법은

독일 태생의 조셉 필라테스(Joseph H. Pilates 1880~1967)에 의해

1920년대 새롭게 정립된 정신수련요법이자 호흡법을 사용하는 근육운동

 

필라테스는 신체를 이용한 운동으로 500여개가 넘는 동작으로 구성

대표적으로 매트운동과 기계운동으로 나눔

초급, 중급, 고급단계에 따라 다양한 동작들이 변형되고 발전되어 오고 있음

 

필라테스 운동요법은 몸통의 안정성을 가장 중요시

신체의 효율적인 움직임과 기능적인 움직임을 하기 위해서는 몸통을 강화

즉, '몸의 중심부가 튼튼해야 몸의 전체적인 균형이 좋아지고 몸통 둘레에 힘이 생기므로 척추와 내부 장기를 보호하면서 동시에 팔, 다리를 자유롭게 움직일 수 있다' 라는 이론을 기반으로 만들어진 운동요법

 

어설프게 움직이다가 근육 또는 관절에 무리가 가거나 부상의 위험이 높아짐

 

필라테스는 동작을 할 때마다 중심부 근육을 이용하는 방법을 가르치고 있기 때문에

척추 중립화를 유지시키므로 몸의 자세교정이 자연스럽게 이루어짐

올바른 자세를 바로잡아줌으로써

불균형한 자세로 인한 요통 또는 만성 근육통을 줄일 수 있어

몸을 건강하고 안전하게 운동을 할 수 있으며 생활의 활기를 더욱 북돋워줌

 

필라테스는 항상 몸의 안 쪽 근육을 인지하여 바깥 근육을 활성화시키는 기능적인 운동으로

자신의 신체에 대한 인식을 높이고 길고 튼튼한 근육을 만들어내는 운동

 

조셉필라테스 리포머

필라테스의 창시자인 조셉 필라테스는 어린 시절에는 구루병, 천식, 류마티스 열에 고생하는 허약한 아이

본인의 허약함을 극복하기 위해 다이빙, 스키 및 체조, 프로 권투선수 등의 운동에 많은 노력

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조셉 필라테스

1914년 조셉은 영국에서 복서로 활동

세계 1차 대전 당시 그는 수용소의 부상당한 군인들의 재활치료를 위하여 효율적인 운동방법을 고민

건강과 보디빌딩에 대한 기존의 생각을 재정립하고

컨디션닝(Conditioning) 프로그램으로 운동방법을 찾아 부상당한 군인을 가르침

조셉필라테스

그 결과로, 1918년에는 건강에 치명적이었던 유행성 감기로부터 수용자들의 생명을 지킴

그 후, 그는 다른 수용소로 이송되었으며, 그곳에서도 환자들의 불편한 팔다리를 치료하기 위해

침대에 스프링을 붙여 환자가 침대 위에서도 운동을 할 수 있도록 함

조셉 필라테스

이후에, 스프링을 단 침대에서 하는 운동은 필라테스 매트 운동의 기본이 되어 만들어짐

조셉 필라테스

조셉이 발명한 필라테스 기구는 지금 대표적인 네 가지 기구

캐딜락, 리포머, 체어, 레더 바렐

외에도 더 많지만

발전되고 퇴화되면서 네가지가 대표적으로 알려지고있음

조셉필라테스 레더바렐

이 기구들을 이용하면, 무중력 상태에서 장력을 조절하므로

척추와 골반이 안정되게 운동할 수 있으며

더불어 기구가 필요하지 않은 매트 운동법도 개발됨

조셉필라테스 체어

조셉은 그의 운동법이 신체의 균형, 교정, 에너지 충전 및 정신적 건강의 향상에도 많은 도움을 준다고 주장

1923년 미국 뉴욕으로 이주하여 맨하튼 8번가에 스튜디오를 열고 당대의 유명한 안무가이자 무용수인 조지 발란신과 마사 그라함의 학생들을 가르치고 치료함

조셉필라테스와 무용수

조셉은 1967년 세상을 떠났지만, 그의 운동법은 잦은 부상과 과다한 운동으로 근육 및 신체의 재활과 건강을 필수로 생각하는 스포츠인 또는 무용인, 남녀노소 모두에게 적합한 운동으로 자리잡음

현재는 일반인들의 자세교정을 위해 또는 재활 및 일반 체력단련에도 두루 많이 사용되고 있음

필라테스 티저

 

필라테스 역사에 대해 알아보았음!

필라테스 창시자는 남자인 조셉!

처음엔 군인을 위한 운동이었음

그래서 필라테스를 여자들만의 운동으로 생각하지 않았으면 좋겠음!

 

몸 또는 마음이 아니라, 몸과 마음입니다
Not mind or body but mind and body

-조셉 필라테스(Joseph H. Pilates)

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