[필라테스] 필라테스 대기구 리포머 기구명칭

앙뇽 리둥이덜~ '0'/ 리밤이에오 ღ’ᴗ’ღ
필라테스 시작할 때 1:1 개인 수업으로 시작하고 익숙해지면 그룹레슨으로 들어가면 좋지만
그 전에 기구 이름을 조금이라도 알고 시작하면 조금 더 도움이 될 것이에용!
그래서 기구의 명칭을 알아볼께용!

필라테스대기구 리포머

필라테스대기구는 회사마다 다 다르지만 큰 폼은 비슷비슷합니당!
이것은 한국필라테스의 타워리포머 기구에요
가운데 몸체를 보통 캐리지라고 하는데
캐리지를 당겨와 스프링을 걸어볼게용

필라테스대기구 리포머

리포머는 스프링을 걸고 스프링 강도로 운동을 하는 경우가 많은데
이 기구의 스프링은 이렇게 생겼음!
이 스프링강도도 기구마다 전부 다른데
얘는 빨간색이 제일 강하고 노란색이 제일 약한 순서
스프링강도는 선생님이 체크해주시니까 체크할 필요는 없지만
스프링을 걸 때 손가락을 다칠 수 있기때문에 주의!

필라테스대기구 리포머 스프링

이렇게 몸통쪽 전체를 당겨가지고와서 고리에 걸기를 추천함!
강도가 약한 스프링은 어렵지않게 걸 수 있지만
강도가 강한 스프링은 두손으로 당겨와야하는경우도 있어서
반드시 안전주의! 해서 걸어주길 바래용

리포머필라테스 스프링

이렇게 고리에 손가락으로 거는 경우가 없도록!
손가락이 끼이면 아파용

필라테스리포머 풋스트랩

이건 풋스트랩
말그대로 발을 끼우고 동작을 진행할 수 있음
저 빨간색 고리가 열리지않고 끝까지 잘 잠겨있는지 꼭꼭 확인해야해요!

필라테스리포머 풋스트랩

이런식으로 앞으로 앉아서 두 발을 모두 끼우거나
옆으로 앉아서 한 발만 끼우고 동작할 수 있음!
발이 놓아져있는 부분은 플랫폼 이라고 함!
딱딱한 플랫폼, 딱딱한 플랫폼 지면
좁은 지면 등등 선생님들마다 부르는 명칭이 조금씩 다를 수 있음!

필라테스 리포머 풋바조절

한국필라테스기구에서 가장 조작이 어려운 부분이지 않을까 싶은데
풋바 조절!
풋바를 단계별로 조절할 수 있는데
이 기구는 이렇게 먼저 안전핀을 뽑고

필라테스 리포머 풋바조절

풋바를 리포머 몸통(캐리지) 쪽으로 당겨서 저 쇠판 부분에
내가 조절하려는 만큼 풋바를 넣어주는 것임

필라테스리포머 풋바조절

난 앞쪽 쇠판에 넣어서 단계를 조절해야지~
하면 앞쪽 쇠판에 풋바를 넣어주고

필라테스 리포머 풋바조절

안전핀을 반드시 다시 꽂아주면 됨!

리포머 필라테스

가운데 머리가 닿는 부분을 헤드레스트
양 옆 올라온 부분을 숄더레스트 또는 숄더바
위쪽은 은색기둥, 은색 봉
은색 기둥에 스트랩이 끼워져있는 모습!

헤드레스트 상세사진을 못찍었는데 뒤쪽에 보면
헤드레스트도 단계별로 높낮이를 조절할 수 있어용

리포머 필라테스 스트랩

큰 스트랩과 작은 스트랩으로 구분되어있는데
큰 스트랩은 보통 발이나 허벅지나 무릎안쪽 오금 등을 끼우고
작은 스트랩은 보통 손을 끼우고 동작함!

필라테스 대기구 리포머

손으로도 큰 스트랩을 잡고 하면 같은 동작이어도 난이도를 조금 낮게 할 수 있어용

필라테스 대기구 리포머

아니면 이렇게 핸드스트랩보다 조금 더 당겨와 테이핑한 부분을 잡으면

난이도를 조금 더 올릴 수 있어용!

 

필라테스 대기구 중 리포머 기구는

캐리지 위에 있을 땐 반드시 스프링이 걸려있는지 체크하고 올라갈 수 있도록 해 부상을 방지해야해요!

리포머가 캐리지에서 움직이는 동안 레일과 캐리지 사이에 옷이나 머리카락이 끼지않도록

옷은 타이트하게(그렇다고 너무 핏되서 숨못쉴정도는 말고!!),

머리는 잘 묶어서 운동할 수 있도록 하기!

2022.10.13 - [필라테스] - [필라테스복] 필라테스복, 요가복 커버업 코디

[필라테스복] 필라테스복, 요가복 커버업 코디

 

운동하다 다치면 속상하니까

보통 강사님이 하라는대로만 하면 되는데

의욕이 너무 넘치거나 옆사람과 경쟁하면서 다치는 경우가 생길 수 있어용!

안전하고 건강한 필라테스 하길 바라며필라테스 기구 설명 마무링

도대체

리게 뭐야?

밤잠 설치는 결정장애 도우미